ダイエットの食事メニュー

ダイエットは食事に直接な関係を繋がっています。人間は正常に言うと一日に三食があると言われています。一番大事なのは朝ごはんです。ダイエットには様々な意見がありますよね。特に朝食に関しては食べた方が痩せるという意見もあれば、食べない方が痩せるという意見の両方を聞きますよね。結局どちらの方が本当なのか、と迷ってしまう人も多いのではないでしょうか。

結論から言うとどちらも間違えではないと思います。朝ご飯を食べた方が太らないという意見も、食べない方が太らないという意見も、どちらもきちんとした理由があるようです。

朝食を抜いた場合、次の食事での代謝が低下してしまうため、昼食では脂肪が蓄積しやすい状態になっているのです。人の身体は空腹時間が長ければ長いほど、次に入る食事をできるだけ体脂肪に変えようとする「飢餓対応の働き」があると言われています。したがって朝食抜きは太りやすくなるということです。

そして、朝ごはんを食べることはダイエットにも健康にも大事なことです。朝ごはんきちんと食べる事で消化器官を刺激され、便秘が解消されるという利点もあります。朝食べたものが胃に入ると、その刺激が腸に伝わって自動的に腸が動き出すので、食べたあともお腹をスッキリさせやすいのです。

朝ごはんをよく食べることでダイエットに強力しばかりではなく、朝食を食べる一連の動きは体温を上昇させて血の流れを良くします。朝食をとることで、頭と身体を目覚めさせて、1日を活発に過ごすこともできます。それによって消費カロリーを増やせるというダイエット効果もあります。

ダイエット中の朝食メニューの基本は「野菜を食べる、主食を食べる、カロリーに気をつける」の3点があると理想的です。野菜は日中の不足を補うことができるし、主食は大事なエネルギー源であり便秘の防止に役立ちます。また、卵は体をつくるたんぱく質、体の器官や組織がスムーズに働くのを助けるビタミンミネラルといった体に不可欠な栄養素がバランスよく含まれた、栄養の宝庫です。

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