下半身ダイエット

下半身ダイエット
下半身ダイエットには従来から最も苦痛なことです。今どのように下半身ダイエットにしてるかということは五つのこつがあります。もし、下半身ダイエットしたいなら、以下の方法をご覧になってくさいますよう。
1 .腹部と腰を持ち上げ、仰向けになり、足を水平にして、椅子に置いています。両手は胸に抱っこ、腰と両手とともにアニメーションにして丸を描いています。腰はできるだけ小さく回り、体の他の部分は動かないように気をつけてください。このポーズは3組、各組10圏、各方向は各5圏にしています。
作用:あなたには魅惑的な腰のラインがあります。腹側の筋肉は充分に運動し、同時に腹部と下腹部も鍛えられます。
2 .腰や足の内側に対しては横向きに寝って、脚を後ろにし、膝、髋骨、肩は直線にすべきです。上半身を支え、肘の位置は肩の真下にし、肩はそのままつけています。髋骨はできるだけその前におき、そして下に置きます。このポーズは3組、一度繰り返し12回になります。
作用:下半身の筋肉はとても良い鍛錬を得ることができて。TIPS:はいつも意識的にプルダウン肩、力いっぱい保持肩前後揺れない。
3 .臀部と足にむけ、ひざを曲げて、足は地に置き、ひざ以下の部分はしっかりしております。ヒップアップを上へして、髋骨は最高点になる時、膝をクランプ足でします。
作用:下半身の内側筋肉がひきしまりになります。TIPS:動作できるだけ遅く、そしてできるだけちからをいります。
4 .すねの腹のむけ、足は前にして椅子に平らにように置いています。両手を後ろでクロスして、肘を外でし、上半身を上に向けます。上半身を下へし、膝を胸部に向け、そして足を置いています。このポーズは3組、一に10回も繰り返します。
作用:腹部の筋肉は最大レベルの鍛錬を得ることができます。TIPS:全体の過程の中でも吸気腹を注意すべきです。
以上のことは全部、下半身ダイエットに対しては5つの重要の要領です。あなたには助けますように心から願っております。

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