熟女必知のダイエット養生の忠告

体重に注意して、肥満はあなたの寿命と姿が減って、体重が減って、体重が減って、体重が減って、体重が減少します.

を採用して1種の簡単な計算の方法、つまりで身長体重の平方を割って、金を超えるよう25を超過、正常指数は20 – 25.

タバコは吸います:今多くの女性はすべてタバコを吸って、実はたばこを吸うことは寿命の平均10年も減らして10年.40~50代の間で死亡する人、30%は子宮やたばこ関連の病気で緻命的.たばこを吸うことで肺癌、気管支炎の占める割合は総罹患人数の9 %になって、20 %の喫煙者が心不全になる.しかし、50歳以前に禁煙、あなたが健康に回復するのは健康です.

酒はある女性にとって、酒は特殊な危険性があります.たばこを吸う人、酒はまたたくさん飲んで、その食道癌の危険性が増加することができて、酒は肝臓癌になって、口腔癌と喉頭癌の可能性;酒高血圧、心臓病と脳卒中.

脂肪の摂取量は総熱量の30 %を超えることはできない、15 %を超えることはできません.高脂肪食は肥満症、心臓病と高脂血症、子宮癌、子宮癌症につながる脂肪脂肪症.

多く野菜:ビタミンA,ビタミンC、ビタミンEが保護の作用の体の健康、毎日少なくとも400グラムの果物や野菜を食べるべきで、ジャガイモが)、あなたの肌をより繊細さと.

p>もはいって<カルシウム:中年の女の人が注意すべきカルシウム.魚、アーモンド、グリーン野菜と乳製品(脱脂乳)も豊富なカルシウムを含んで、多く食べなければならない.

コーヒー:コーヒー同心の発症は直接関係、毎日6杯コーヒーを飲む人、心不全で3倍増加します.

糖はあなたの歯を破壊するだけでなく、肥満、糖尿病,高血圧の危険性にも増大します.

粉はあなたが病菌に感染することができなくて、心臓病と癌を予防することができます.あなたのレシピにはパンとご飯も必要です、毎日80グラム、サヤインゲンやジャガイモを食べて.

魚を食べることができます魚を食べて寿命を延ばすことができます.魚は脂肪が少ない上に、人体に必要な脂が多い.多く食べる魚は人の免疫機能を強めて,ダイエット、疾病の予防能力を高める能力を高めます.

毎日、体より10倍以上の塩を食べて、高血圧と心臓病の危険性があり、慢性腎臓、肝臓病の中年人にとっては不利に、下肢のむくみを避けることができます.

「40歳前後の女性は常にスポーツで鍛えている、不鍛錬の女性が心臓病にかかる割合は何倍も少ない.毎日30分鍛えて.散歩、自転車、階段など、あなたの体はもっとボディービルになる.

性生活は生活できない.エイズなど性病の危険性はないと言われ、変換性パートナーは心理的ストレスをもたらし、リズムを失い、生活を失う.

「健康を無視することはできない、代償としては栄転を追求することはできない.あまりに疲れて

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